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[건강정보] 눈을 촉촉하게, 환절기 안구건조증 예방법

청병원 2017-03-13 11:45:46 조회수 2,286
  [건강정보]   눈을 촉촉하게 환절기 안구건조증 예방법     머리부터 발끝까지 건조해지는 환절기! 환절기가 되면 특히 안구건조증 때문에 고생하시는 분들이 많을텐데요~ 안구건조증! 단순히 건조해서 생기는 병일까요? 안구건조증은 눈물막이 불안정해져 불쾌감, 이물감, 건조감 등의 증상을 일으키는 만성 염증질환입니다.   안구건조증 예방수칙   1) 충분한 수분을 섭취하세요. 2) 손을 자주 씻으세요. 3) 지나친 난방은 피하고 중간중간 환기를 시켜주세요. 4) 콘텍트 렌즈 대신 안경을 착용하고, 인공눈물을 잘 사용하세요. 5) 스마트폰 사용을 줄이세요.   또 우리가 잘 아는 블루베리 이외에도 눈에 좋은 음식이 다양한데요~ 눈에 좋은 영양소가 가득한 음식으로도 안구건조를 예방할 수 있습니다.   당근 : '눈의 비타민'으로 불릴 정도로 눈에 좋은 최고의 영양소! 사과 : 시력회복에 좋은 칼륨이 다량 함유되어 있어 눈의 기능을 원활하게! 달걀노른자 : 다량의 비타민A가 함유되어 있어 눈을 구성하는 성분까지 포함! 치즈 등 유제품 : 비타민A, 철분도 풍부해 눈의 피로 해소에 효과적!     나도 안구건조증? 자가진단으로 눈 건강 상태를 확인해보세요!   1) 실내공간에 있을 때 눈이 따갑거나 쑤시는 느낌이 든다. 2) 눈에 이물질이 들어간 것 같은 느낌을 자주 받으며, 눈을 비비는 빈도가 높다. 3) 눈꼽을 낄때가 잦으며, 눈이 아플때가 있다. 4) 눈이 뻑뻑하고 시리다. 5) 눈이 쉽게 피로해지고 책이나 모니터를 장시간 보기가 어렵다. 6) 눈에 실 같은 분비물이 자꾸 생기고, 자고 나면 눈이 잘 떠지지 않는다. 7) 이유없이 눈이 자주 충혈된다. 8) 바람을 쐬면 눈물이 많이 난다. 9) 조명 아래 있거나, 밝은 곳에서 눈부심을 자주 느낀다. 10) 사물이 흐릿하게 보일 때가 종종 있다. ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 3개 이하 : 안구건조증 초기증상 4개~6개 : 안구건조증 중기 7개 이상 : 전문의를 찾아 정확한 진단을 받아야 합니다!